Animatrice :
Catherine BERTOLINI
Atelier animé par Catherine BERTOLINI
Mercredi de 9 h 30 à 10 h 30
Maison de Champgrenon Salle Acacia
Cotisation annuelle : 180 euros
Matériel nécessaire : un plaid, un tapis épais ou une couverture et un coussin.
La relaxation est accessible à tous ; c'est un moyen de détendre le corps grâce à des techniques de respiration, de visualisation... la relaxation développe la conscience des différentes parties du corps et leur détente. Progressivement le mental s'apaise, le stress diminue et les émotions peuvent être régulées.
Dans la séance je vous guiderai dans des gestes doux et lents pour développer la conscience de votre corps en mouvement sans tension. La respiration sera d’une part un guide dans le mouvement et d’autre part son effet apaisant viendra renforcer votre sensation de détente et la relaxation de votre corps dans sa globalité.
Je vous inviterai à une marche consciente, des explorations de la posture debout, de l’assise, des postures de la vie courante ou certaines (simples) issues du yoga, des équilibres…
Une partie de la séance, allongé confortablement dans l’immobilité, à l’écoute de votre corps vous le détendrez par la simple « volonté » de votre mental associé à votre souffle.
Petit à petit dans votre quotidien vous utiliserez les outils mis en place pour gérer au mieux les instants de stress ou de tension musculaire et vous vous installerez dans un mieux-être durable.
Une partie de la séance, allongé confortablement dans l’immobilité, à l’écoute de votre corps vous le détendrez par la simple « volonté » de votre mental associé à votre souffle.
Petit à petit dans votre quotidien vous utiliserez les outils mis en place pour gérer au mieux les instants de stress ou de tension musculaire et vous vous installerez dans un mieux-être durable.
Pour votre confort prévoyez un tapis de sol épais pour vous isoler de la fraicheur du sol, de coussins, couverture… Une douce chaleur aide à la relaxation.